Просто отрывок из моей работы.
....Познать себя, свои аутентичные чувства, эмоции. Отделить лишнее, навязанное родителями и обществом (интроекты) от себя истинного.
Изучить себя заново с самого начала и осмыслить то, что имеешь в данный момент. Ориентироваться на настоящее, задаваясь вопросом "что сейчас я могу с этим сделать", а не копаться бессмысленно в прошлом и предаваться лишь воспоминаниям и горестям. Ведь прошлое - это опыт настоящего.
Учиться осознавать, что происходит с тобой в настоящий момент. Каковы твои эмоции, что чувствует твое тело. Осознать себя как личность отдельно и личность неразрывно с окружающим миром. Могу ли я приспосабливаться (выбирать свою реакцию на действия извне) или реагирую прежним, заученным способом.
Могу ли я сам удовлетворять свои потребности, выбираю ли быть зрелым человеком или продолжаю сливаться с партнером/друзьями/коллегами и тд.
Готов ли я брать ответственность на себя за свою жизнь и свои действия или продолжаю ее сбрасывать и ждать решения своих проблем от кого-то другого.
Принимаю ли я в себе аспекты физического, аффективного, рационального, социального, духовного или какие-то сферы у меня провисают и требуют коррекции и работы со специалистом.
Насколько я автономен.
Насколько грамотно могу выражать свои чувства в моменте, а не затыкаю их в себе снова и это становится незавершенным гештальтом, который будет накладываться на старые и формировать мой невроз...
Алина Брит
